Qui ti propongo una risposta alle domande che ricevo più spesso: forse potrebbero essere utili anche a te.
Voglio praticare la mindfulness (o lo yoga). Da dove inizio?
Inizia da dove sei. C’è una connessione tra la tua mente e il tuo corpo.
Sarò molto onesta. Iniziare una pratica somatica di mindfulness e yoga può portare un immediato sollievo fisico e mentale. A volte può anche sembrare un po’ opprimente e altre volte può essere totalmente noioso… benvenuto ai primi scorci di come funziona la tua mente!
Esiste più di un modo per praticare la mindfulness somatica, ma l’obiettivo di qualsiasi pratica è quello di raggiungere uno stato di rilassamento vigile e concentrato prestando deliberatamente attenzione ai pensieri e alle sensazioni senza giudicarli. Questo permette alla mente di concentrarsi sul momento presente e ti aiuta a sentirti vivo nel tuo corpo.
