Yoga e Mindfulness – Hatha Yoga Dolce – Lezioni in italiano
Pratica le classiche posizioni del Hatha yoga e impara le modifiche più adatte al tuo corpo in questo corso. Un ottimo supporto per ristabilire l’equilibrio del sistema nervoso perché agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico al fine di ripristinare l’equilibrio tra le parti. La pratica si svolge mediante allungamenti che rafforzano delicatamente il corpo. Attraverso l’esplorazione delle tecniche di respirazione (pranayama), delle posture (asana), della consapevolezza e del rilassamento profondo sviluppiamo la flessibilità fisica e mentale.
Durata della pratica: 75 minuti.
Yoga e Mindfulness – Hatha Vinyasa Slow Flow – Lezioni in Inglese
Ci concentriamo sulle posture dello Hatha Yoga in semplici sequenze orientate all’allineamento. E’ un ottimo sostegno per ripristinare l’equilibrio del sistema nervoso perché è una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico al fine di riportare bilanciamento fra le parti e condurre allo scopo ultimo di tutti gli approcci yogici: la liberazione in vita. La pratica viene eseguita mediante allungamenti e al tempo stesso rafforzando delicatamente il corpo. Attraverso l’esplorazione di tecniche di respirazione (pranayama), posture (asana), mindfulness e rilassamento profondo sviluppiamo flessibilità fisica e mentale.
Durata della pratica: 75 minuti.
Yoga e Mindfulness – Vinyasa Flow – Lezioni in Inglese
Vinyasa, dal sanscrito “collocare in modo speciale”, è una pratica che unisce movimento e respiro in varie sequenze per ottenere un flusso continuo di movimento sul tappetino. La pratica può essere dinamica ma tuttavia rimane meditativa. Integriamo tecniche di respirazione (pranayama), posture (asana), mindfulness e terminiamo con Savasana (rilassamento). Ogni pratica è unica e può includere Surya Namaskar, saluti al sole in varie forme, posizioni in piedi asimmetriche, inversioni, posizioni sedute, torsioni, piegamenti in avanti e indietro.
Durata della pratica: 60 minuti.
Yoga e Mindfulness – Yin Yoga – Lezioni in inglese e in Italiano
Lo Yin Yoga è una pratica semplice e tranquilla, ma non lasciarti ingannare, non è sempre facile o comoda! Spesso ti porterà oltre la tua normale zona di comfort. Tuttavia, è proprio qui che risiede gran parte del beneficio e della magia. Il focus è sull’autosservazione e sull’ascolto profondo.
Lo Yin Yoga è meditativo e pacifico. Ispirato al concetto taoista di “Yin e Yang”: il giusto equilibrio tra le forze complementari e opposte della natura. Yin Yoga ha gli stessi obiettivi di altre scuole di yoga ma dirige la stimolazione più in profondità, oltre i tessuti superficiali o muscolari, per raggiungere i tessuti connettivi, i legamenti, le ossa e le articolazioni del corpo. Le pose vengono mantenute per un periodo di tempo più lungo (in genere da tre a cinque minuti).
Durata della pratica: 75 minuti.
