Vivere incarnando la Mindfulness ci permette di avere una migliore percezione del nostro 'sentire'.
Amplia la nostra visione per guardare alle cose con maggiore chiarezza. Questo migliora la nostra capacità di fare scelte potenzialmente più sagge e mitigare le aree di disagio e insoddisfazione nella nostra vita.
Questo corso è adatto a te se vuoi ridurre i livelli di stress nella tua vita quotidiana; se vuoi imparare come funziona la tua mente, essere meno distratto, più concentrato; se vuoi liberarti da abitudini dannose e crearne di positive; se desideri coltivare la pace e la resilienza interiore, la gentilezza verso te stesso e gli altri.
Questo corso è adatto a chiunque sia interessato a incorporare la mindfulness nella propria vita in maniera efficace.
5 incontri della durata di due ore ciascuno, più una giornata di ritiro silenzioso.
Gli incontri sono altamente esperienziali e si concentrano soprattutto sulla pratica.
I momenti di teoria forniscono un contesto e uno spazio di condivisione e scambio.
Vengono forniti file audio delle nostre pratiche da utilizzare per la pratica a casa, che ti sosterrà da una sessione all’altra.
🌸 1° incontro
ESSERE NEL PRESENTE – Connettere corpo e mente
(Pratica esperienziale)
🌅 2° incontro
PER L’AMOR PROPRIO – Comprendere e praticare l’auto-compassione
(Teoria e pratica esperienziale)
🗻 3° incontro
L’EQUILIBRIO SOTTILE – Concentrazione e rilassamento
(Teoria e pratica esperienziale)
🌲 4° incontro CHI C’È? – La mente pensante: critica e giudizio
(Teoria e pratica esperienziale)
🪷 5° incontro
GIORNATA DI RITROVO SILENZIOSO – Una giornata dedicata alla sola pratica.
Sì, puoi farlo! Pratica la consapevolezza e sperimenta l’equilibrio attraverso la meditazione silenziosa e il movimento mindful durante la nostra giornata di ritiro inclusa nel corso.
🐝 6° incontro
CHI C’È? – Emozioni: rimorso, paura, rabbia e vergogna
(Teoria e pratica esperienziale)
Durante gli incontri saranno fornite delle guide registrate da seguire per praticare anche a casa.
PRATICHE BONUS AGGIUNTE!Nei successivi due mesi verranno fornite altre due meditazioni guidate per facilitare il proseguimento della pratica dopo la fine del corso.
Il corso si terrà presso lo studio Ginkgo Yoga in Via del Pioppo 7 a Varese.
Gli incontri avranno luogo ogni settimana, il martedì sera alle 19:30.
Inizio del corso: 1 ottobre 2024
Incontri successivi: 8-15-22-29 ottobre 2024.
Giornata di ritiro silenzioso: Domenica 27 ottobre 2024
Ricordati di portare con te un tappetino da yoga.
La durata di ogni lezione è di circa due ore. Il giorno di ritiro silenzioso è dalle 10:30 alle 16:00.
La Dott.ssa Suzanne Reyneke è una terapista complementare in Yoga e Somatic Mindfulness con un diploma in medicina accademica, etica professionale, sociologia e psicologia.
È certificata Y12SR Leader, (yoga per il recupero da varie dipendenze o compulsioni nella tossicodipendenza), insegnante di Hatha/Vinyasa yoga riconosciuta dallo SCEN, Mindfulness Coach (diploma in MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction protocol per adulti e MBSR K-12 per bambini).
È autrice e sviluppatrice di Yoga & Mindfulness Stories®️, un programma dedicato che combina mindfulness e yoga per i bambini delle scuole elementari e materne.
Iscrizione di € 20 da saldare direttamente in sede in occasione del primo incontro. Costo del corso completo(cinque incontri + un giorno di ritiro silenzioso): €250 – acquistabile online completando il modulo di iscrizione qui sotto.
Termine ultimo per le iscrizioni: 22 settembre 2024.
Qualora il corso dovesse essere cancellato per ragioni di causa maggiore, le quote di iscrizione e di partecipazione saranno interamente rimborsate.
Prima di iniziare Yoga e Mindfulness con Suzanne avevo qualche dubbio sui benefici della pratica, ma mi sono presto dovuta ricredere! Con grande professionalità e gentilezza, Suzanne mi ha accompagnata alla scoperta di un nuovo modo di vivere me stessa e il mondo che mi circonda. Mi ha aiutata a sviluppare una profonda introspezione e un forte legame con il mio corpo, insegnandomi al tempo stesso ad accogliere le mie sensazioni e le mie emozioni e dandomi le strategie per viverle a pieno. Intraprendere il percorso con lei è stata una delle migliori scelte che potessi fare, consigliatissima!
Emanuela Catania
19/06/2024
La nostra azienda da quest'anno ha introdotto delle lezioni di Yoga prima e dopo l'orario di lavoro insieme alla bravissima Suzanne.
Ho iniziato ora ad avvicinarmi a questa stupenda disciplina e mi sta piacendo tantissimo! Sto traendo dei benefici a livello fisico e spirituale! Ogni lezione mi lascia dentro una gioia, una serenità e un'energia grandissima. Io che sono molto pigra ho cominciato ad apprezzare la sveglia presto e la pratica del mattino che regalano poi energia per tutta la giornata.
Consiglio a tutti Suzanne che riesce a donare ed insegnare la gioia di vivere nel momento.
Milena Minurri
10/06/2024
Suzanne è molto brava, competente, gentile e disponibile! La pratica mi è stata molto utile. grazie Suzanne!
mimosa mortarino
05/05/2024
Conoscere la mindfulness grazie alla guida di Suzanne e praticarla insieme è stata un'esperienza speciale che consiglierei col cuore!
Virna Petullà
23/03/2024
Molteplici sono i motivi che possono indurci a frequentare un corso di Mindfulness…ognuno ha i propri e non facilmente descrivibili, almeno in questa sede!
E’ possibile però indicare le ragioni per cui è valsa pena frequentare il corso di Suzanne e per le quali rinnoverei l’iscrizione ancora ed ancora…♾️
Le riassumo così:
1. La Grazia con cui ci ha accolto
2. La Benevolenza con cui ci ha introdotto alla Pratica
3. La Generosità con cui ha condiviso il suo sapere e le sue esperienze
4. L’Attenzione con cui ha monitorato i nostri progressi
5. La Disponibilità con cui tuttora, a corso concluso, fornisce consigli per la Pratica ed anche indicazioni per approfondire le tematiche affrontate.
La Pratica produce indubbiamente benefici (é un’emozione, oltre che un onore, coglierne i frutti giorno dopo giorno…e riconoscerli!) e Suzanne, con la Cura profusa nel suo insegnamento, è il Valore Aggiunto del percorso intrapreso.
Grazie🙏🏻
Rosalind Milani Gallieni
05/11/2023
A lesson and its experience with Suzanne, leads you on a path of learning and understanding of yoga, which is rich in benefits to make small steps towards a life of improved wellbeing. There is no one quite like Suzanne and the perspectives she gives you.
Sara Ciapponi
30/09/2023
È stata un'esperienza molto positiva, sono rimasta piacevolmente sorpresa dal corso. Suzanne è molto brava ed insegna essendo costantemente un esempio. Non avrei mai pensato che la pratica potesse dare questi benefici. Ci vuole costanza, spero di riuscire a continuare la pratica in autonomia. Grazie Suzanne!
Gilberto T
09/07/2023
Mariano Massara
25/04/2023
Perfetta immersione nell”universo dello Yoga. Suzanne è la guida che mi auguravo di incontrare ! Competente , preparata e attenta alle necessità del momento 😃
Arianna Ghidotti
06/03/2023
Corso interessante e coinvolgente. Vengono fornite le basi per iniziare la pratica di Mindulfness in maniera semplice e con tecniche basiche di facile applicazione nel quotidiano. Avrei voluto non finisse così presto!!! 😊
AVVISATEMI PER IL PROSSIMO CORSO!
Tutti i posti per questa edizione del corso di introduzione alla Mindfulness sono stati prenotati. Vuoi sapere quando si terrà la prossima edizione? Lasciaci i tuoi dati di contatto e ti avviseremo subito!
VUOI SAPERNE ANCORA DI PIU'?
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