Vivere incarnando la Mindfulness ci permette di avere una migliore percezione del nostro 'sentire'.
Amplia la nostra visione per guardare alle cose con maggiore chiarezza. Questo migliora la nostra capacità di fare scelte potenzialmente più sagge e mitigare le aree di disagio e insoddisfazione nella nostra vita.
Questo corso è adatto a te se vuoi ridurre i livelli di stress nella tua vita quotidiana; se vuoi imparare come funziona la tua mente, essere meno distratto, più concentrato; se vuoi liberarti da abitudini dannose e crearne di positive; se desideri coltivare la pace e la resilienza interiore, la gentilezza verso te stesso e gli altri.
Questo corso è adatto a chiunque sia interessato a incorporare la mindfulness nella propria vita in maniera efficace.
5 incontri della durata di due ore ciascuno, più una giornata di ritiro silenzioso.
Gli incontri sono altamente esperienziali e si concentrano soprattutto sulla pratica.
I momenti di teoria forniscono un contesto e uno spazio di condivisione e scambio.
Vengono forniti file audio delle nostre pratiche da utilizzare per la pratica a casa, che ti sosterrà da una sessione all’altra.
🌸 1° incontro
ESSERE NEL PRESENTE – Connettere corpo e mente
(Pratica esperienziale)
🌅 2° incontro
PER L’AMOR PROPRIO – Comprendere e praticare l’auto-compassione
(Teoria e pratica esperienziale)
🗻 3° incontro
L’EQUILIBRIO SOTTILE – Concentrazione e rilassamento
(Teoria e pratica esperienziale)
🌲 4° incontro CHI C’È? – La mente pensante: critica e giudizio
(Teoria e pratica esperienziale)
🪷 5° incontro
GIORNATA DI RITROVO SILENZIOSO – Una giornata dedicata alla sola pratica.
Sì, puoi farlo! Pratica la consapevolezza e sperimenta l’equilibrio attraverso la meditazione silenziosa e il movimento mindful durante la nostra giornata di ritiro inclusa nel corso.
🐝 6° incontro
CHI C’È? – Emozioni: rimorso, paura, rabbia e vergogna
(Teoria e pratica esperienziale)
Durante gli incontri saranno fornite delle guide registrate da seguire per praticare anche a casa.
PRATICHE BONUS AGGIUNTE!Nei successivi due mesi verranno fornite altre due meditazioni guidate per facilitare il proseguimento della pratica dopo la fine del corso.
Il corso si terrà presso lo studio Ginkgo Yoga in Via del Pioppo 7 a Varese.
Gli incontri avranno luogo ogni settimana, il martedì sera alle 19:30.
Inizio del corso: 1 ottobre 2024
Incontri successivi: 8-15-22-29 ottobre 2024.
Giornata di ritiro silenzioso: Domenica 27 ottobre 2024
Ricordati di portare con te un tappetino da yoga.
La durata di ogni lezione è di circa due ore. Il giorno di ritiro silenzioso è dalle 10:30 alle 16:00.
La Dott.ssa Suzanne Reyneke è una terapista complementare in Yoga e Somatic Mindfulness con un diploma in medicina accademica, etica professionale, sociologia e psicologia.
È certificata Y12SR Leader, (yoga per il recupero da varie dipendenze o compulsioni nella tossicodipendenza), insegnante di Hatha/Vinyasa yoga riconosciuta dallo SCEN, Mindfulness Coach (diploma in MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction protocol per adulti e MBSR K-12 per bambini).
È autrice e sviluppatrice di Yoga & Mindfulness Stories®️, un programma dedicato che combina mindfulness e yoga per i bambini delle scuole elementari e materne.
Iscrizione di € 20 da saldare direttamente in sede in occasione del primo incontro. Costo del corso completo(cinque incontri + un giorno di ritiro silenzioso): €250 – acquistabile online completando il modulo di iscrizione qui sotto.
Termine ultimo per le iscrizioni: 22 settembre 2024.
Qualora il corso dovesse essere cancellato per ragioni di causa maggiore, le quote di iscrizione e di partecipazione saranno interamente rimborsate.
Ho frequentato il corso di introduzione alla Mindfulness durante il mese di ottobre ed è stata un'esperienza molto bella, profonda e arricchente per il mio benessere fisico, mentale e psicologico, oltre ad una conferma importante a letture su questo argomento. Suzanne mi ha avvicinata alla pratica con grande competenza, empatia e sensibilità . La sua saggezza ed il suo insegnamento saranno fonte d'ispirazione per il miofuturo. Lo consiglio assolutamente.
silvia panizza
02/11/2024
Katrin Coa
02/11/2024
Ho appena terminato un corso di introduzione alla Mindfulness, Suzanne é molto brava, attenta e sempre disponibile, anche al di fuori delle lezioni, chiedendo feedback sulle pratiche o dando consigli. Mi ha aperto un mondo che voglio continuare ad esplorare. Grazie Suzanne. Katrin
Chiara Battaini
02/11/2024
Ringrazio Suzanne per la sua preparazione e il suo supporto durante tutto il corso di iniziazione alla mindfulness.
Incredibile e pieno di emozioni è stato il giorno del ritiro del nobile silenzio. Esperienza unica per arrivare alla consapevolezza del momento!
Laura Barbera
25/10/2024
Insegnante molto preparata e coinvolgente, mi ha aiutato tantissimo. Grazie Suzanne
Bertilla Pasin
25/10/2024
Ambiente luminoso e rilassante.Insegnante preparatissima. Lezioni coinvolgenti. Il corpo e la mente hanno un gran beneficio. Grazie Suzanne.
Alessia Beggiora
21/10/2024
Frequento il corso di Yoga Posturale in azienda e inizialmente pensavo che lo yoga fosse solo per persone già 'pronte' fisicamente... Invece con Suzanne ho capito che elasticità e resistenza muscolare si costruiscono un po' per volta nel tempo. Con il corso ho acquisito una maggiore consapevolezza delle capacità del mio corpo e la pratica mi aiuta molto anche con l'attività sportiva di tiro con l'arco in termini di movimenti muscolari e articolari, controllo del respiro, equilibrio.
L'introspezione che permette di conoscere e controllare il proprio corpo, esercizio dopo esercizio, è appagante e stimolante contemporaneamente. Ad ogni lezione ho voglia di scoprire cos'altro sono in grado di fare e Suzanne è un'ottima insegnante e una splendida persona. Ho iniziato con qualche dubbio e invece ora sono contentissima, esperienza super consigliata.
Vittoria
11/10/2024
Suzanna è la migliore in assoluto come insegnante di yoga, yoga terapista e couch di mindfulness. La sua esperienza, sensibilità e professionalità ha portato sia me che mio figlio in un posto migliore. Grazie Suzanna🌺. Inger & Matteo
Claudia Cerutti
15/07/2024
Prima di iniziare Yoga e Mindfulness con Suzanne avevo qualche dubbio sui benefici della pratica, ma mi sono presto dovuta ricredere! Con grande professionalità e gentilezza, Suzanne mi ha accompagnata alla scoperta di un nuovo modo di vivere me stessa e il mondo che mi circonda. Mi ha aiutata a sviluppare una profonda introspezione e un forte legame con il mio corpo, insegnandomi al tempo stesso ad accogliere le mie sensazioni e le mie emozioni e dandomi le strategie per viverle a pieno. Intraprendere il percorso con lei è stata una delle migliori scelte che potessi fare, consigliatissima!
AVVISATEMI PER IL PROSSIMO CORSO!
Tutti i posti per questa edizione del corso di introduzione alla Mindfulness sono stati prenotati. Vuoi sapere quando si terrà la prossima edizione? Lasciaci i tuoi dati di contatto e ti avviseremo subito!
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