MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
è Il corso per la riduzione dello stress
basato sulla consapevolezza
Il programma è strutturato in 8 incontri settimanali. Impariamo ad utilizzare una risorsa che abbiamo a disposizione ma che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza dei nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro.
Permette di imparare le strategie per gestire e affrontare in maniera funzionale le fonti di stress quotidiano, acquisendo la conoscenza di pratiche e teorie da attuare nella vita di tutti i giorni.
Adatto ai principianti e a chiunque voglia avvicinarsi alle pratiche di mindfulness per la prima volta.
E’ un corso intensivo strutturato in un incontro a settimana della durata di circa due ore, per otto settimane. Il percorso include una giornata intensiva, un ‘ritiro mindful’ per praticare e per sperimentare il beneficio di vivere una giornata in consapevolezza.
Già dal primo incontro, i partecipanti praticano le tecniche di meditazione mindful applicandole da subito.
Gli obiettivi
Aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana
Riconoscere i segnali di stress
Affrontarli in modo diverso dal solito
Il lavoro a casa è parte integrante del corso ed aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti.
Il protocollo è strutturato in modo da permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità di portarli avanti autonomamente al termine del corso.
Saranno forniti materiali e registrazioni delle pratiche di meditazione come supporto durante il corso.
Iscrizioni. Il costo del corso è di euro 350 ed include € 20 di iscrizione annuale.
Ulteriori informazioni. Per ulteriori chiarimenti sulle modalità di iscrizione e sul programma del corso puoi trovarci ai nostri recapiti alla pagina di contatto.
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