Ritiro di Mindfulness a Varese
Un giorno di meditazione e movimento nella splendida cornice di Mustonate
Ritrovati, rilassati e ricaricati di quiete
Borgo di Mustonate, sabato 28 maggio 2022
Nel Momento ti invita a partecipare al mini-ritiro silenzioso Mindfulness e Movimento che abbiamo organizzato a Mustonate per sabato 28 maggio 2022 dalle 9:00 alle 16:00.
Sei invitato a venire se vuoi distaccarti da schemi mentali, tensione e stress nel corpo e nella mente e connetterti con le parti più profonde di te stesso.
La mindfulness e lo yoga dolce offrono una varietà di pratiche ideali per coltivare stati mentali salutari per affrontare la vita con consapevolezza rigenerante.
Esploreremo le pratiche che favoriscono la calma, l’intuizione e la gentilezza amorevole.
Questo ritiro di mindfulness è una bellissima occasione per immergersi nella natura, fare esercizio, riposarsi e riconnettersi con sé stessi.
Dato il nostro stile di vita frenetico e i nostri obblighi, prenderci qualche ora per noi stessi può sembrare un lusso irragionevole. Tuttavia, organizzare il tempo per fare proprio questo può offrire ispirazione e valore che arricchiranno le relazioni a cui torneremo alla fine della giornata.
9:00 – 9:30 Ritrovo e orientamento presso il Borgo di Mustonate.
A seguire, la giornata sarà guidata con pratiche di:
- Hatha Yoga – il dolce Detox e Pranayama
- Meditazione camminata guidata con pratica di cammino silenzioso
- Meditazione guidata, respirazione consapevole con pratica in silenzio
- L’arte e la pratica del mangiare consapevole
- Pranzo in condivisione e riposo
- Gentilezza Amorevole guidata e pratica silenziosa – liberazione del cuore attraverso gentilezza e benevolenza
- Yin Yoga – una pratica nutriente che tocca il cuore
15:30 – 16:00 Debriefing e saluto di chiusura
Suzanne Reyneke, è una Yoga Trauma Specialist, specializzata in salute mentale. Y12SR Leader certificata, (lo yoga per il recupero da varie dipendenze o compulsioni nella tossicodipendenza). Insegnante di Hatha / Vinyasa yoga riconosciuta dal CONI, è anche Mindfulness Coach (MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction per adulti e MBSR K-12 per bambini.
E’ ideatrice e sviluppatrice di Yoga & Mindfulness Stories®️, un programma dedicato che porta la mindfulness e lo yoga combinati insieme, ai bambini delle scuole materne e a quelli delle scuole di grado primario.
I posti disponibili sono limitati ad un massimo di 10 partecipanti.
Le iscrizioni si chiudono domenica 22 maggio 2022.
In caso di maltempo l’evento sarà rinviato al giorno successivo, domenica 29 maggio.
A chi è rivolto questo ritiro
Questa giornata è rivolta a tutti coloro che abbiano già partecipato ad un corso di introduzione alla mindfulness oppure ad un corso MBSR.
Chi pratica mindfulness in maniera regolare da tempo è anche benvenuto.
Cosa portare
Vestiti comodi
Scarpe da passeggio / scarpe da ginnastica
Crema solare
Tappetino yoga
Quadernino e penna per annotare esperienze nel diario
Il pranzo sarà condiviso in silenzio (sì, sì! si può)
Ognuno è pregato di portare qualcosa di leggero e vegetariano da condividere con gli altri a pranzo: un piatto semplice come riso, insalate, sformati di verdure, verdure crude e salse, pane/cracker o qualcosa di dolce – su questo punto ci coordineremo.
Tisane, acqua e frutta secca saranno disponibili tutto il giorno.
Costo di iscrizione
€ 50 per gli iscritti a Nel Momento
€ 60 per i non iscritti
Come iscriversi alla giornata
Per partecipare all’evento è necessario iscriversi utlizzando il modulo qui sotto nella pagina. Il pagamento con carta di credito avviene su connessione SSL criptata per garantire la massima sicurezza.
Ulteriori informazioni
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