Ritiro di Mindfulness a Varese
Un giorno intero per incontrare il silenzio nella splendida cornice di Mustonate
Un invito a ritrovarti, rilassarti e ricaricarti di quiete
Borgo di Mustonate, sabato 1 luglio 2023
Nel Momento ti invita a partecipare al mini-ritiro silenzioso Mindfulness e Movimento “Incontrare il silenzio” che abbiamo organizzato a Mustonate per sabato 1 luglio 2023 dalle 8:30 alle 15:30.
Sei invitato a venire se vuoi distaccarti da schemi mentali, tensione e stress nel corpo e nella mente e connetterti con le parti più profonde di te stesso.
La mindfulness e lo yoga dolce offrono una varietà di pratiche ideali per coltivare stati mentali salutari per affrontare la vita con consapevolezza rigenerante.
Esploreremo le pratiche che favoriscono la calma, l’intuizione e la gentilezza amorevole.
L’esperienza di un ritiro di mindfulness è una bellissima occasione per immergersi nella natura, fare esercizio, riposarsi e riconnettersi con sé stessi.
Dato il nostro stile di vita frenetico e i nostri obblighi, prenderci qualche ora per noi stessi può sembrare un lusso irragionevole. Tuttavia, organizzare il tempo per fare proprio questo, può offrire ispirazione e valore che arricchiranno le relazioni a cui torneremo alla fine della giornata.
Questa giornata è rivolta a tutti coloro che abbiano già partecipato ad un corso di introduzione alla mindfulness oppure ad un corso MBSR.
Chi pratica mindfulness in maniera regolare da tempo è anche benvenuto. Contattaci prima di iscriverti!
8:30 – 9:00 Ritrovo e orientamento presso il Borgo di Mustonate.
A seguire, la giornata sarà guidata con pratiche di:
- Hatha Yoga – il dolce Detox e Pranayama
- Meditazione camminata guidata con pratica di cammino silenzioso
- Meditazione guidata, respirazione consapevole con pratica in silenzio
- L’arte e la pratica del mangiare consapevole
- Pranzo in condivisione e riposo
- Gentilezza Amorevole guidata e pratica silenziosa – liberazione del cuore attraverso gentilezza e benevolenza
- Yin Yoga – una pratica nutriente che tocca il cuore
15:00 – 15:30 Debriefing e saluto di chiusura
Suzanne Reyneke, è una Yoga Therapist, specializzata in salute mentale. Y12SR Leader certificata, (lo yoga per il recupero da varie dipendenze o compulsioni nella tossicodipendenza). Insegnante di Hatha / Vinyasa yoga riconosciuta dal CONI, è anche Mindfulness Coach (MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction per adulti e MBSR K-12 per bambini.
E’ ideatrice e sviluppatrice di Yoga & Mindfulness Stories®️, un programma dedicato che porta la mindfulness e lo yoga combinati insieme, ai bambini delle scuole materne e a quelli delle scuole di grado primario.
I posti disponibili sono limitati ad un massimo di 10 partecipanti.
Le iscrizioni si chiudono il 28 giugno 2023.
In caso di maltempo, l’incontro sarà riprogrammato in altra data.
Cosa portare
Vestiti comodi
Scarpe da passeggio / scarpe da ginnastica
Crema solare
Tappetino yoga
Quadernino e penna per annotare esperienze nel diario
Il pranzo sarà condiviso in silenzio (sì, sì! si può)
Ognuno è pregato di portare qualcosa di leggero e vegetariano da condividere con gli altri a pranzo: un piatto semplice come riso, insalate, sformati di verdure, verdure crude e salse, pane/cracker o qualcosa di dolce – su questo punto ci coordineremo.
Tisane, acqua e frutta secca saranno disponibili tutto il giorno.
Costo di iscrizione
€ 50 per gli iscritti a Nel Momento
€ 70 per i non iscritti
Come iscriversi alla giornata
Per partecipare all’evento è necessario iscriversi utlizzando il modulo qui sotto nella pagina.
Le iscrizioni per questo evento sono chiuse.
Il pagamento con carta di credito avviene su connessione SSL criptata per garantire la massima sicurezza.
Ulteriori informazioni
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