Ritiro di Mindfulness a Varese
Un giorno di meditazione e movimento nella splendida cornice di Mustonate
Ritrovati, rilassati e ricaricati di quiete
Borgo di Mustonate, sabato 10 settembre 2022
Nel Momento ti invita a partecipare al mini-ritiro silenzioso Mindfulness e Movimento che abbiamo organizzato a Mustonate per sabato 10 settembre 2022 dalle 9:00 alle 16:00.
Sei invitato a venire se vuoi distaccarti da schemi mentali, tensione e stress nel corpo e nella mente e connetterti con le parti più profonde di te stesso.
La mindfulness e lo yoga dolce offrono una varietà di pratiche ideali per coltivare stati mentali salutari per affrontare la vita con consapevolezza rigenerante.
Esploreremo le pratiche che favoriscono la calma, l’intuizione e la gentilezza amorevole.
Questo ritiro di mindfulness è una bellissima occasione per immergersi nella natura, fare esercizio, riposarsi e riconnettersi con sé stessi.
Dato il nostro stile di vita frenetico e i nostri obblighi, prenderci qualche ora per noi stessi può sembrare un lusso irragionevole. Tuttavia, organizzare il tempo per fare proprio questo può offrire ispirazione e valore che arricchiranno le relazioni a cui torneremo alla fine della giornata.
Questa giornata è rivolta a tutti coloro che abbiano già partecipato ad un corso di introduzione alla mindfulness oppure ad un corso MBSR.
Chi pratica mindfulness in maniera regolare da tempo è anche benvenuto.
9:00 – 9:30 Ritrovo e orientamento presso il Borgo di Mustonate.
A seguire, la giornata sarà guidata con pratiche di:
- Hatha Yoga – il dolce Detox e Pranayama
- Meditazione camminata guidata con pratica di cammino silenzioso
- Meditazione guidata, respirazione consapevole con pratica in silenzio
- L’arte e la pratica del mangiare consapevole
- Pranzo in condivisione e riposo
- Gentilezza Amorevole guidata e pratica silenziosa – liberazione del cuore attraverso gentilezza e benevolenza
- Yin Yoga – una pratica nutriente che tocca il cuore
15:30 – 16:00 Debriefing e saluto di chiusura
Suzanne Reyneke, è una Yoga Trauma Specialist, specializzata in salute mentale. Y12SR Leader certificata, (lo yoga per il recupero da varie dipendenze o compulsioni nella tossicodipendenza). Insegnante di Hatha / Vinyasa yoga riconosciuta dal CONI, è anche Mindfulness Coach (MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction per adulti e MBSR K-12 per bambini.
E’ ideatrice e sviluppatrice di Yoga & Mindfulness Stories®️, un programma dedicato che porta la mindfulness e lo yoga combinati insieme, ai bambini delle scuole materne e a quelli delle scuole di grado primario.
I posti disponibili sono limitati ad un massimo di 10 partecipanti.
Le iscrizioni si chiudono domenica 4 settembre 2022.
In caso di maltempo l’evento sarà rinviato al giorno successivo, domenica 11 settembre.
Cosa portare
Vestiti comodi
Scarpe da passeggio / scarpe da ginnastica
Crema solare
Tappetino yoga
Quadernino e penna per annotare esperienze nel diario
Il pranzo sarà condiviso in silenzio (sì, sì! si può)
Ognuno è pregato di portare qualcosa di leggero e vegetariano da condividere con gli altri a pranzo: un piatto semplice come riso, insalate, sformati di verdure, verdure crude e salse, pane/cracker o qualcosa di dolce – su questo punto ci coordineremo.
Tisane, acqua e frutta secca saranno disponibili tutto il giorno.
Costo di iscrizione
€ 50 per gli iscritti a Nel Momento
€ 60 per i non iscritti
Come iscriversi alla giornata
Per partecipare all’evento è necessario iscriversi utlizzando il modulo qui sotto nella pagina. Il pagamento con carta di credito avviene su connessione SSL criptata per garantire la massima sicurezza.
Ulteriori informazioni
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